Những kinh nghiệm hay giúp chúng ta chống lão hóa da tay

Dùng kem chống nắng, thoa retinoid, cung cấp các chất chống oxy hóa... là một số cách giúp bảo vệ da tay hiệu quả.
Cách chống lão hóa cho da theo từng lứa tuổi / Những lưu ý khi chọn kem chống lão hóa
Khi nâng niu da, chúng mình thường chú ý đến vùng mặt, cổ, ngực... mà đôi khi bỏ qua đôi tay. Tuy nhiên, những dấu hiệu lão hóa thường xuất hiện đầu tiên trên đôi tay. Đến khi các nếp nhăn, chân chim, đồi mồi... xuất hiện, bạn sẽ rất khó lòng giấu chúng đi. Nguyên nhân là da tay tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn so với các vùng khác và không được phép bảo vệ đúng cách. Các mẹo làm chậm quá trình lão hóa dưới đây sẽ giúp chúng ta chăm sóc da tay tốt hơn.

1. Chăm sóc da tay từ sớm

Dưỡng da tay ngay khi bạn bước vào độ tuổi 20. Mỗi tối, nên xoa kem dưỡng ẩm và bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài đường. Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất mạnh. Khi rửa tay, hãy chọn loại xà phòng nhẹ nhàng và lau khô ngay sau khi rửa để tránh nứt nẻ.

2. Dưỡng ẩm đúng cách

Một trong một số mẹo làm chậm quá trình lão hóa tốt nhất là phải cung cấp độ ẩm cho da đầy đủ. Ngay cả với một vài người sở hữu làn da nhờn cũng không được phép bỏ qua bước dưỡng ẩm da tay trước khi đi ngủ.

3. Chống nắng

Dùng kem chống nắng có SPF trên 15, giúp giữ gìn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, hạn chế hiện tượng da đổi màu, đốm lão hóa...

4. Dùng găng tay cao su

Khi tiếp xúc với hóa chất, rửa bát đĩa, lau nhà... bạn phải đeo găng tay cao su để giữ gìn da tay. Hóa chất mạnh có biện pháp loại bỏ một số loại dầu tự nhiên trên da, ngăn chặn độ ẩm và khiến da dễ bị tổn thương hơn.

5. Tăng cường chất chống oxy hóa

Serum hoặc các loại kem giàu chất làm mất oxy hóa có cơ hội làm giảm tác động của ánh mặt trời và giữ gìn bàn tay của bạn. Vitamin C là một chất đẩy lùi oxy hóa hiệu quả, xuất hiện trong nhiều loại huyết thanh và có cơ hội bồi dưỡng qua đường ăn uống.

6. Dùng retinoid

Retinoid là một thành phần nên dùng để dưỡng da khi chúng ta bước qua tuổi 30. Nên thoa retinoid lên da tay trước khi đi ngủ và vào mỗi sáng.

Read More

Những dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt chúng ta gái nên biết

Nguyên nhân của kinh nguyệt tháng nhiều, tháng ít có thể do bạn bị rối loạn sức khỏe và tinh thần, áp lực căng thẳng hoặc do mắc một số căn bệnh phụ khoa, bệnh u xơ tử cung, viêm nhiễm tử cung, rối loạn trách nhiệm gan…

Nhiều phái yếu băn khoăn về lượng kinh của mình. Qua theo dõi và thăm khám lâm sàng, các bác sĩ sản phụ khoa đã đưa ra kết luận: lượng kinh nguyệt quá ít hay quá nhiều đều là một số dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ ngắn hay dài, lượng máu ra trong một số ngày kinh nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cơ địa, điều kiện sức khỏe của mỗi người; hoặc do chế độ bổ sung thức ăn không hợp lý, thiếu chất dinh dưỡng (chủ yếu là nhóm vitamin có liên quan đến hoạt động nội tiết sinh dục như: A, C, E), tin tưởng sử dụng nhiều đồ uống có cồn, đồ uống chứa caffein, nước ngọt có ga… Điều quan trọng là chu kỳ kinh nguyệt của quý cô phải đều và không xảy ra dấu hiệu bất thường như: chậm kinh, rút ngắn kỳ kinh, máu kinh có mùi hôi…

Kinh nguyệt quá ít: Thời gian kinh nguyệt dưới ba ngày hoặc lượng kinh nguyệt ít hơn 20ml được cho là có lượng kinh nguyệt ít. Kinh nguyệt quá ít có khả năng là hậu quả của sự căng thẳng não bộ, suy nhược cơ thể… Nhưng nó cũng có mẹo hay là dấu hiệu cảnh báo bệnh nào đó trong người như: thiếu máu, bệnh gan, đái tháo đường, do chế độ dinh dưỡng không tốt, nội tiết không điều hòa, bị lao bộ phận sinh dục, dính cổ tử cung…

Điều quan trọng là chu kỳ kinh nguyệt của phái yếu phải đều và không xẩy ra dấu hiệu bất thường như: chậm kinh, rút ngắn kỳ kinh, máu kinh có mùi hôi…

Kinh nguyệt quá nhiều: Với việc tin tưởng sử dụng băng vệ sinh hiện đại không dễ để xác nhận. Nếu chúng mình cần dùng trên 10 băng vệ sinh truyền thống hoặc thay băng 2-3 giờ mỗi lần trong ngày, máu ra bẩn đồ lót, bạn có khả năng bị cường kinh. Khi thấy được mệt , rụng tóc, chóng mặt cũng là những nguyên nhân của mất quá nhiều máu, nếu chỉ thi thoảng xảy ra một lần thì không sao, nếu điều này lặp đi lặp lại nhiều lần, chúng ta nhất thiết phải đi khám.Việc khám định kỳ một năm một lần là cần thiết.

Khi cường kinh, bác sĩ có thể phát hiện ra: polyp, quá phát niêm mạc tử cung, u xơ tử cung… rối loạn đông máu nhưng nguyên nhân không thuộc hệ thống sinh sản, thậm chí ung thư. Chẩn đoán một số bệnh trên không quá khó với thầy thuốc, việc chữa trị có giải pháp bằng viên uống hoặc phẫu thuật nên không đáng sợ. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý khám phụ khoa, thử máu định lượng hormone, siêu âm qua đường âm đạo, điều trị tổn thương cổ tử cung là một số việc không khó và hầu như không đau. Việc khám là cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Kinh nguyệt tháng nhiều, tháng ít: Nếu thấy kinh nguyệt có dấu hiệu thất thường như thế này, bạn nên suy nghĩ tới khả năng do chúng mình bị rối loạn sức khỏe và tinh thần, áp lực căng thẳng hoặc do mắc một vài căn bệnh phụ khoa, bệnh u xơ tử cung, viêm nhiễm tử cung, rối loạn có chức năng gan…

Khi thấy hiện tượng kinh nguyệt có bất thường, mệt mỏi trong ngày, kinh nguyệt ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc, bạn cần đi khám chuyên khoa ngay. Tốt nhất 6 tháng phải đi khám phụ khoa một lần để tầm soát, phát hiện một số dấu hiệu bệnh và có hướng chữa trị kịp thời.

Read More

Những nguyên tắc cơ bạn giúp bạn xây dựng bữa ăn lành mạnh

 Không nhịn ăn

Bạn đừng nghĩ rằng, nhịn ăn tối có mẹo hay đem lại cho chúng ta một vòng hai như ý muốn. Sau một ngày hoạt động, toàn bộ cơ thể bạn cần được bổ sung năng lượng nhằm phục hồi và tái tạo lại hoạt động cho các tế bào. Vì vậy bữa tối là “nhiệm vụ” bắt buộc đối với bạn.
Việc nhịn ăn tối có giải pháp làm hạ đường huyết và gây nên sự mệt mỏi cho cơ thể. Bạn sẽ phải bù lại lượng calo toàn bộ cơ thể đang thiếu bằng một bữa ăn sáng “khổng lồ” với thịt và các thực phẩm giàu đạm và protein khác. Thói quen “no dồn đói góp” cũng là nguyên do khiến bạn gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa và cân nặng.

Xem thêm:

hương liệu thực phẩm

Không ăn thịt đỏ

Bạn không nên ăn thịt đỏ vào bữa tối. Đây là loại thịt cần khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu ăn muộn với thịt đỏ, bạn có mẹo hay sẽ bị khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.
Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn tại bữa ăn tối, nó chắc chắn sẽ tăng cường gánh nặng cho dạ dày và ruột, sẽ đưa đến chứng khó ngủ và mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ dễ dàng dẫn đến các bệnh như suy nhược thần kinh. Đối với một số người trung niên, nếu luôn ăn quá nhiều vào bữa ăn tối, nó sẽ thường xuyên kích thích sự tiết insulin gây ra bệnh tiểu đường.
Đồng thời, nếu chúng mình ăn quá nhiều vào bữa ăn tối thì sẽ có một lượng protein không được tiêu hóa và hấp thụ. Dưới tác động của các vi khuẩn trong ruột, các protein này sẽ hiện diện các chất độc hại. Đồng thời, làm chậm quá trình đi vào giấc ngủ, kéo dài thời gian cư trú của chất độc hại trong đường ruột. Điều này có thể đưa đến ung thư ruột kết.

Không ăn các món thịt quá nhiều vào bữa ăn tối

Nghiên cứu y tế tìm ra rằng đối với những người luôn luôn ăn thịt vào bữa ăn tối, mức độ mỡ trong máu cao hơn so với một số người luôn luôn ăn rau 3-4 lần.
Đối với những người bị tăng lipid máu và tăng huyết áp, ăn quá nhiều thịt tại bữa tối sẽ làm cho bệnh của họ nghiêm trọng hơn nhiều. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt vào bữa tối sẽ tăng cường hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong khi cholesterol quá nhiều sẽ tích tụ trên thành mạch máu, tình trạng này làm dài thêm nó có cách tạo ra xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch.

Không ăn thực phẩm ngọt quá nhiều vào bữa ăn tối

Sau bữa ăn tối, các thực đơn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù nhiều hay ít. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào các bộ phân cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose, được các bộ phân cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.
Ngoài ra, sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tối có mẹo hay làm tăng tích lũy chất béo trong các bộ phân cơ thể do đó dễ gây tăng cân.

Không nên ăn bữa tối quá muộn

Bạn không nên ăn bữa tối quá muộn, nếu không nó có cách dễ dàng tạo ra sỏi đường tiết niệu. Việc tiểu tiện của các bộ phân cơ thể thường diễn ra sau bữa ăn từ 4-5 giờ. Tuy nhiên, tại thời điểm này, mọi người luôn luôn sâu trong giấc ngủ, cho nên họ thường không muốn dậy để đi tiểu. Do vậy, nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không nên thực hiện kịp thời sẽ dẫn tới ứ đọng các chất thải độc hại như: oxalat canxi, acid uric… trong thận và niệu đạo, lâu ngày có khả năng gây nên căn bệnh sỏi thận và sỏi đường tiết liệu.

Read More

Những biện pháp giúp bạn giải độc tự nhiên cho cơ thể

Giải độc cho toàn bộ cơ thể không chỉ giúp chúng mình cảm thấy dễ chịu, tràn đầy năng lượng và 'giải phóng' tinh thần mà nó còn là nền tảng cho một sức khỏe tốt.

 

- Cây kế sữa: Loại cây này có biện pháp giúp bảo quản các tế bào khỏe mạnh trong gan khỏi tác hại của gốc tự do và tránh viêm gây ra bởi các độc tố. Nó cũng kích thích sự tái tạo tế bào mới khỏe mạnh và hỗ trợ cơ thể trong việc loại bỏ các độc tố.

Cây kế sữa giúp làm tăng tinh chế glutathione - một chất làm biến mất oxy hóa quan trọng của cơ thể. Thảo mộc này không có công dụng phụ nguy hiểm. Một số người có cơ hội gặp tình trạng đi tiêu phân lỏng khi dùng nó, đó là bởi vì nó đã tác động và tăng cường dòng chảy của mật. Điều này không nguy hiểm nên bạn không cần lo lắng quá.

- Củ nghệ: Củ nghệ có công dụng giữ gìn gan khỏi các chất độc thông qua các đặc tính chống viêm và ngăn chặn oxy hóa mạnh của các hợp chất có sẵn trong nghệ.Giống như cây kế sữa, nghệ cũng có thể làm mềm phân, điều này chứng tỏ nó tác động đến lưu thông của mật, tăng khả năng bài tiết độc tố.
Tham khảo thêm:

hương liệu công nghiệp

Lưu ý: Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu của sự tắc nghẽn ống dẫn mật thì không được phép dùng loại dược liệu quý này.

- Bồ công anh: Cây bồ công anh mang lại lợi ích cho cả thận và gan. Nhờ tác dụng lợi tiểu mà cây bồ công anh có mẹo hay giúp đỡ các bộ phân cơ thể trong việc tuôn ra độc tố ra ngoài. Điều này còn giúp toàn bộ cơ thể chống lại bệnh sỏi thận.

Khi dùng cây bồ công anh để giải độc, chúng mình cần hết sức lưu ý vì một vài người có khả năng bị viêm da tiếp xúc khi dùng cây thuốc có giá trị này ở dạng tươi. Trong trường hợp như vậy bạn nên dùng sang dạng khô và hỏi tư vấn của bác sĩ

Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống để giải độc cơ thể

Chất xơ thực sự quan trọng để giúp các nhu động ruột trong của chúng ta hoạt động hữu hiệu để đẩy các độc tố ra ngoài. Những chất thải độc này lưu lại trong các bộ phân cơ thể thực sự sẽ gây nguy hại cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Cả 2 loại chất xơ (hòa tan và không hòa tan) đều thực hiện tốt nhiệm vụ giải độc. Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, giúp mọi thứ di chuyển xuống ruột thuận tiện hơn. Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại thực phẩm như táo, lê và một số loại đậu... giúp chúng tiêu hóa tốt trong ruột. Hãy kiểm tra chế độ ăn uống của chúng ta và cung cấp chất xơ nếu thấy cần thiết.

Cắt giảm lượng đường giúp giải độc tự nhiên

Bản thân đường không phải là chất độc hại mà chính là cách chúng ta tiêu hóa chúng. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, toàn bộ cơ thể không tiêu thụ hết sẽ tạo ra tích tụ lại và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vậy, muốn giải độc hay làm sạch cơ thể, chúng ta cần lưu ý cắt giảm lượng đường tiêu thụ.Nếu chúng ta cảm thấy khó khăn để cắt giảm một số thứ ngọt ngào, hãy chuyển sang tăng lượng ngũ cốc, trái cây và rau quả, chúng ta sẽ nhận ra thoải mái hơn trong ăn uống.

Giảm bớt bia rượu

Trang tin điện tử BV Đa khoa Medlatec cho biết, việc chúng ta uống rượu thường xuyên và uống quá nhiều sẽ tạo ra nhiều chất độc trong cơ thể. Chính vì thế, đôi khi hãy nói “không” với rượu và chọn mocktails (một loại đồ uống pha trộn giữa nước trái cây tươi và các loại đồ uống có sẵn – không tưởng chất cồn). Còn nếu bạn vẫn “thèm” chất cồn thì có biện pháp uống một ly vang đỏ hoặc sô đa.

Không bỏ bữa

Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại phản công dụng là làm bạn tăng cân. Chính vì thế, hãy luôn dự trữ đồ ăn nhẹ và cứ 2-3 tiếng lại lôi chúng ra nhấm nháp. Điều này sẽ làm mất quá trình tích lũy độc tố và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Tránh xa chất béo không lành mạnh

Cái chúng mình cần là các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, một số loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè. Ngoài ra, những chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Ngoài ăn uống đúng cách thì một biện pháp khác để có thể giải độc thành công cho các bộ phân cơ thể đó là sự nghỉ ngơi và thư giãn. Một giấc ngủ  đầy đủ sẽ giúp toàn bộ cơ thể hồi phục và “làm mới” lại bản thân, và nhờ thế, chúng mình sẽ nhận thấy sức khỏe của mình được phục hồi và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.

Tập thể dục

Tập thể dục là một hoạt động rất quan trọng giúp mang lại sự thành công cho quá trình giải độc cơ thể. Hoạt động thể chất sẽ tăng thêm sức mạnh cho chúng ta và giúp ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra, thể dục còn giúp ngăn ngừa mệt mỏi và trạng thái thờ ơ, cho chúng ta thêm động lực để trải qua cả ngày dài.

Read More

8 thức ăn ăn nhiều rất có hại cho tim chúng ta không được phép ăn

Chất độc hại sẽ len vào bữa ăn, nếu...Khuyến cáo mới về thời gian ngủ theo độ tuổi6 thực phẩm giúp chống lại ung thưLật tẩy công nghệ bơm bột, tạp chất vào tôm đông lạnh
Trong khi một vài thức ăn có tác dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có những loại thực phẩm có hại cho tim của bạn.
Những gì chúng mình ăn có giải pháp có một tác động đáng kể đến sức khỏe. Trong khi những thực phẩm có công dụng tốt với sức khỏe tim mạch thì cũng có những loại thực phẩm đe dọa sức khỏe của bạn. Thậm chí, một số thực phẩm còn dễ gây hại cho tim nếu tiêu thụ nhiều và chúng mình cần biết để tránh.

Dưới đây là 8 thức ăn dễ có hại cho tim nếu chúng mình tiêu thụ không trong chừng mực.

1. Bánh mì trắng

Bánh mì trắng là một loại thức ăn rất giàu carbohydrate tinh chế. Khi tiêu thụ nhiều thức ăn này, carb sẽ được hấp thụ nhanh vào máu và làm tăng khả năng phát triển bệnh tim.

2. Đồ uống có ga

Thường xuyên uống những loại đồ uống có ga cũng có cách có hại cho tim của bạn bởi vì chúng chứa nhiều đường ngoài chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Hơn nữa, loại nước ngọt này còn có biện pháp gây ra mức độ insulin tăng lên, tăng sức ép lên vỏ não bà hiện diện nguy cơ đau tim.

3. Bắp rang bơ

Các loại bắp rang bơ bán trên thị trường thường chứa rấy nhiều chất béo trans - một số loại chất béo làm tăng cholesterol "xấu" (LDL) và làm giảm cholesterol "tốt" (HDL). Từ đó, ảnh hưởng kéo theo là đe dọa sức khỏe của tim.

4. Sữa nguyên kem

Tất cả các thực phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát có biện pháp có lợi cho sức khỏe, nhưng chỉ khi bạn lựa chọn đúng để tiêu thụ. Nếu tiêu thụ nhiều các loại sản phẩm nguyên kem từ sữa thì cũng đồng nghĩa bạn sẽ tăng hàm lượng chất béo và nâng cao cholesterol "xấu" (LDL) trong cơ thể, dẫn đến rắc rối cho trái tim của bạn.

5. Thịt đỏ

Không thể phủ nhận giá trị của thịt đỏ đối với sức khỏe của chúng mình nhưng nếu bạn tiêu thụ nhóm thực phẩm này hàng ngày, có mẹo hay chúng mình sẽ nhận được công dụng ngược lại. Chất cacnitin trong thịt đỏ sẽ bị phá vỡ bởi các vi khuẩn trong ruột. Điều này kích hoạt một phản ứng dây chuyền tăng cường lượng cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, hãy xem xét và tránh ăn thịt đỏ trong các bữa ăn mỗi ngày của chúng ta (không ăn nhiều hơn hai lần một tuần).

6. Bánh pizza

Hầu hết những loại pizza đều có một lượng chất béo bão hòa và natri cao. Những chất này có mẹo hay gây ra rất nhiều rắc rối cho trái tim của bạn. Tuy nhiên, nguy cơ này sẽ được giảm xuống nếu chúng mình chuyển sang ăn những loại bánh pizza với vỏ mỏng, thịt nạc, rau tươi và pho mát ít chất béo.

7. Xúc xích

Xúc xích là một thức ăn thực sự đe dọa sức khỏe của tim nếu bạn tiêu thụ nhiều. Nó không một vài chứa nhiều các chất béo có hại mà còn chứa không ít chất bảo quản, natri. Tiêu thụ nhiều xúc xích sẽ làm tăng cholesterol, tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch, đe dọa sức khỏe tim mạch.

8. Súp đóng hộp

Một số một số loại súp đóng gói chứa nhiều natri, do đó, nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tích tụ natri trong máu, tăng thể tích máu và gây áp lực cho tim. Những người có huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính càng nên tránh súp đóng gói sản phẩm để giảm sức ép lên động mạch, bảo quản tim.

Read More

8 thức ăn có công dụng làm sạch gan rất hiệu quả

Gan là một trong những cơ quan thực hiện có nhiệm vụ vô cùng quan trọng của cơ thể - thải độc. Tuy nhiên, do lịch trình ăn uống, sinh hoạt của con người mà gan liên tục phải làm việc quá sức, đưa đến quá tải trong công việc. May mắn là, có nhiều loại  thực phẩm có thể giúp làm sạch gan một cách tự nhiên bằng cách thải độc ra khỏi cơ thể.

Dưới đây là:

1. Trà xanh

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà nó còn đặc biệt rất tốt cho gan. Trà xanh rất giàu chất làm mờ oxy hóa catechin có tác dụng hỗ trợ có nhiệm vụ gan, giúp thải lọc độc tố hiệu quả. Một tách trà xanh mỗi ngày có giải pháp giữ cho gan của chúng mình sạch sẽ và khỏe mạnh.

2. Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm gia vị được thường xuyên dùng phổ biến để tăng cường thêm hương vị cho thực phẩm. Bên cạnh đó, nó cũng mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, nhất là trong việc làm sạch gan. Tỏi có cơ hội kích hoạt các enzym gan, giúp ngăn chặn độc tố. Allicin và selen có trong tỏi cũng giúp làm sạch gan.

3. Táo

Táo rất giàu pectin - một chất giúp làm tăng hiệu nghiệm trong việc làm sạch gan. Táo còn giúp loại bỏ độc tố từ đường ruột. Ăn một quả táo mỗi ngày có biện pháp giúp gan của bạn khỏe mạnh hơn.

4. Bưởi

Bưởi rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có cơ hội hỗ trợ có nhiệm vụ gan. Những hợp chất có trong bưởi cũng giúp tăng tốc độ và hữu hiệu của quá trình làm sạch gan.

5. Dầu oliu

Dầu oliu, khi được tin dùng ở mức độ vừa, có biện pháp rất tốt cho gan của bạn. Dầu ô liu có cơ hội giúp loại bỏ các chất độc hại thông qua việc làm giảm lipid, từ đó làm giảm gánh nặng cho gan.

6. Củ cải đường

Củ cải đường có rất nhiều trong các hỗn hợp khỏe mạnh như thực vật flavonoid và beta-carotene, các hợp chất rất tốt cho gan của bạn. Ăn củ cải không ngừng nghỉ hơn có cơ hội cải thiện sức khỏe tổng thể của gan.

7. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc rất giàu vitamin B phức tạp, đó là một số những dưỡng chất giúp cải thiện sự trao đổi chất béo trong cơ toàn bộ cơ thể, làm tăng có trách nhiệm gan và giảm gánh nặng tiêu hóa trong gan. Hãy thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ sử dụng thức ăn của chúng mình để cải thiện sức khỏe của gan.

8. Các loại rau lá xanh

Rau xanh và lá là khá phổ biến như một loại thức ăn lành mạnh. Một trong một số lợi ích sức khỏe nhiều những loại rau này bổ sung là làm sạch gan. Clorophyl xuất hiện trong những loại rau này bồi bổ một cơ chế giữ gìn cho gan bằng cách loại bỏ các độc tố trong máu.

Read More

8 kế hoạch của phụ nữ mang thai gây hại cho thai nhi

Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại của bà bầu có thể gây nguy hiểm cho thai nhi như ăn thịt nguội, phô mai mềm, “nấu cháo” điện thoại.

1. Hấp thu đủ ánh sáng mặt trời

Vitamin D người mẹ tổng hợp từ ánh sáng mặt trời sẽ giúp điều chỉnh cân nặng của con. Nếu hàm lượng này ở thai nhi quá thấp sẽ dẫn đến hiện tượng béo phì khi trẻ lớn lên.

2. Không nên ăn những món thịt nguội

Thịt nguội không được phép chế biến ở nhiệt độ cao như với một số loại thịt khác nên có biện pháp chứa nhiều vi khuẩn gây chết người. Tiến sĩ Iffath Hoskins, bác sĩ Phụ khoa của Đại học New York, nóirằng: “Vi khuẩn có cơ hội đi từ toàn bộ cơ thể mẹ qua nhau thai để tiếp cận với thai nhi trong khi khả năng miễn dịch của bé rất yếu”.

3. Dùng pho mát cứng và dày sẽ tốt hơn loại mềm

Các loại pho mát mềm như Camembert có cách chứa vi khuẩn hình que, tạo ra đau cơ và nhiễm trùng nhau thai.

4.  Không uống nhiều cà phê

Các nghiên cứu cho thấy nếu để thai nhi hấp thụ nhiều chất caffeine sẽ tăng cường nguy cơ sảy thai và thai chết lưu. Uống một hoặc hai ly có mẹo hay được, nhưng nếu nhiều hơn sẽ tăng cường nhịp tim và huyết áp của người mẹ, sau đó chuyển thành các biến chứng ở đứa con.

5. Căng thẳng

Căng thẳng ban ngày tạo ra khó ngủ vào ban đêm. Mối nguy hại cho em bé còn tăng gấp đôi do lượng cortisol người mẹ giải phóng ra. Tiến sĩ Hoskins nói: “Thai nhi đột nhiên phải tiếp xúc với một hàm lượng hormone căng thẳng lớn hơn gấp nhiều lần so với mức bình thường. Tình trạng này có giải pháp ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé”.
Ngoài ra, người mẹ không nên quá gắng sức khi tập thể dục. Nếu bạn đang thở hổn hển, em bé trong bụng chúng mình cũng vậy. Bên cạnh đó, chúng ta không nên giảm trọng lượng trong thai kỳ, việc tăng từ 10 kg đến 18 kg khi mang thai là hoàn toàn bình thường.

6. Uống nước

Tránh bất kỳ loại chai lọ nào không ghi rõ trên bao bì là “Không chứa chất BPA”. Đây là một loại hoá chất nhân tạo dùng để tinh chế nhựa PC, có thể ảnh hưởng đến não, phổi, nội tiết tố, các vấn đề tim, ung thư, béo phì, tiểu đường, rối loạn tăng động giảm chú ý, thậm chí sảy thai.

7. Điều trị chứng đau đầu

Tiến sĩ Jennifer Wu, bác sĩ Phụ khoa tại Bệnh viện Lenox Hill khuyên các bà mẹ tương lai không nên dùng aspirin hay Advil (ibuprofen) vì chúng có mẹo hay làm sửa đổi chức năng thận. Thay vào đó có giải pháp dùng Tylenol (acetaminophen aka) để trị đau đầu.

8. Không “nấu cháo” điện thoại di động

Theo một nghiên cứu kỹ từ tháng 6 của Đại học Y Yale, bức xạ điện thoại di động ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Nghiên cứu cũng cho thấy, khi trẻ đã chào đời, kế hoạch nói chuyện luyên thuyên của người mẹ có thể khiến trẻ bị tăng động giảm chú ý.

Read More

Củ cải: Nên học ăn để giúp chúng ta hưởng rất nhiều lợi ích sức khỏe

 Được ví như là “nhân sâm mùa đông”, củ cải thực sự là phương thuốc uống rẻ tiền và có kết quả tốt cho sức khỏe của bạn. Và mẹo nhỏ nằm ở cách chúng mình tin tưởng sử dụng loại “nhân sâm” này như thế nào.

Bài thuốc uống hay từ lá, củ khoai lang

1. Món luộc = thuốc dạ dày

Củ cải mang lại cho bạn nguồn chất xơ dồi dào kích thích dạ dày và nhu động ruột, đồng thời giảm thời gian lưu lại của chất thải trong đường ruột. Chất xơ còn là nhân tố hỗ trợ tích cực cho quá trình tiêu hóa nhờ khả năng giữ nước và chống táo bón. Vì vậy hơn cả thuốc, củ cải luộc giúp chúng ta giải quyết các vấn đề của dạ dày, ngừa bệnh trĩ, phòng ung thư kết tràng và ung thư trực tràng.

Vitamin C trong củ cải cũng giúp bài trừ chất thải , thúc đẩy toàn bộ cơ thể trao đổi chất. Các chất xúc tác trong củ cải (đặc biệt củ cải trắng) là điều kiện tuyệt vời cho sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Những chất xúc tác này giúp hấp thụ tinh bột trong thực phẩm, hóa giải thức ăn tích trữ trong dạ dày nhờ vậy mà phòng chống được đau dạ dày và loét dạ dày.

Bên cạnh món luộc, chúng ta có cơ hội thử món canh củ cải nấu với cải bắp kèm đậu phụ vừa ngon miệng, tốt cho tiêu hóa, bảo vệ dạ dày lại giữ ấm cho cơ thể.

 2. Nước ép tốt đủ đường

Thời gian gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra nhiều tính năng chữa bệnh của nước ép củ cải, đặc biệt là củ cải đường.

Củ cải tốt cho tiêu hóa

Không phải ngẫu nhiên mà các nhà hàng truyền thống Nhật Bản thường dọn kèm củ cải nghiền với món cá rán hoặc cá sống. Nó thực sự hữu ích cho việc tiêu hóa chất đạm và tinh bột.

Trong nước củ cải sống có rất nhiều chất xúc tác tương tự men tiêu hoá của con người như diastase, amylase và esterase giúp chuyển hóa chất bột, dầu mỡ, đạm thành những phân tử sẵn sàng được đồng hoá.

Bởi vậy, nước củ cải rất có hiệu quả cho một vài ai gặp vấn đề về tiêu hoá. Tuy nhiên, loại nước này cần được dùng ngay, bởi nếu để trong 30 phút, một nửa lượng men tiêu hoá sẽ bị mất đi.

Củ cải giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh chế độ bổ sung thức ăn nhiều củ cải đường sẽ làm giảm mức cholesterol huyết thanh và nồng độ chất béo trung tính, tăng đáng kể HDL cholesterol (cholesterol tốt).

Ngoài ra, một những dưỡng chất quan trọng được tìm thấy trong củ cải đường là betaine có khả năng làm giảm homocysteine huyết tương (một trong một vài yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch).

Củ cải làm giảm huyết áp, khỏe não

Các hỗn hợp trong nước củ cải đường được xem như xuất hiện sự gia tăng nồng độ nitrit (thành phần làm giảm huyết áp) trong huyết tương. Các chuyên gia phân tích, khi ăn, vi khuẩn ở khoang miệng sẽ chuyển hóa nitrat trong củ cải đường thành nitrit, giúp làm giãn các mạch máu của cơ thể.

Vì vậy, uống nước ép củ cải đường hoặc các loại rau xanh giàu nitrat là cách dễ làm nhất để làm tăng sức khỏe tim mạch. Bệnh nhân cao huyết áp chỉ cần uống 250ml nước ép củ cải đường sẽ giúp chỉ số huyết áp giảm rõ rệt.

 Ngoài ra, các nhà khoa học Mỹ tại Trung tâm Phát triển khoa học (TSC) khuyến cáo: Uống khoảng 500ml nước củ cải đường hàng ngày có cơ hội làm gia tăng lượng máu lên não và giúp cải thiện tình trạng suy giảm nhận thức hay chứng mất trí nhớ thường gặp ở người già.

Củ cải làm tăng cơ bắp

Nước ép củ cải đường sẽ giúp nhân đôi lượng nitrat trong máu. Nhờ vậy mà các cơ bắp không phải sử dụng năng lượng của chính nó giúp cơ làm việc hiệu nghiệm hơn và giảm sự hấp thu ôxy.

Tại Đức nước ép củ cải đường còn được đóng chai và tin dùng như một thứ nước giúp khôi phục các bộ phân cơ thể trong thời gian nghỉ dưỡng.

3. “Kẹo” củ cải giảm ho, viêm họng

Vị cay tự nhiên trong những loại củ cải nếu biết dùng đúng cách sẽ trở thành một phương thuốc uống chữa trị ho, ngạt mũi, viêm họng hiệu quả:

Trị ngạt mũi: Băm nhỏ củ cải trắng ép thành nước, dùng bông tăm nhúng vào nước củ cải rồi cắm vào trong lỗ mũi, 2-3 lần, mỗi lần khoảng 5 phút.

“Kẹo” ngậm chống viêm họng: Cắt củ cải thành một vài miếng nhỏ, trộn mật ong và muối vừa đủ; chờ cho củ cải nổi lên trên mật ong thì vớt ra. Ăn khi bị đau họng, bệnh tình sẽ giảm dần.

Trị khản tiếng: Lấy 3 củ cải trắng và 1 nhánh gừng tươi, rửa sạch, giã nhỏ gạn lấy nước để uống trong 2 ngày.

Chữa viêm khí quản, ho, nhiều đờm, khó thở: Dùng củ cải thái vụn hoặc thái sợi nhỏ, trộn với mạch nha ăn dần.

4. Trà củ cải đẹp da

Không còn nghi ngờ gì về việc củ cải trắng có thể giúp chúng mình giải quyết nhiều vấn đề của da như bệnh vàng da, bệnh bạch bì; duy trì độ ẩm của da, phòng ngừa mụn, thanh lọc cơ thể, ngăn chặn các chứng rối loạn về da.

Nếu củ cải trắng không phải là món khoái khẩu của bạn, hãy thử trà làm từ lá củ cải để tận hưởng lợi ích mà loại cây này mang lại. Lá củ cải rất giàu vitamin A, vitamin C (nhiều hơn 4 lần so với củ) có công dụng chống lão hóa da, đẩy lùi tạo ra các vết thâm nám, giúp da trắng mềm.

Tự chế trà củ cải: Lá củ cải rửa sạch, phơi khô 3-4 ngày. Đun sôi 30g lá với 1 lít nước, để sôi nhỏ lửa thêm vài phút, lọc lấy nước uống. Bạn có cơ hội thêm vào một số ít đường để dễ uống hơn.

 5. Củ cải sống: nhuận phổi, giảm đau

Vào mùa lạnh, những người thường xuất hiện nhiều đờm, ăn củ cải sống sẽ giúp chúng ta khắc phục phần nào tình trạng khó chịu này.

Không chỉ tốt cho phổi của bạn, củ cải được xếp vào nhóm thức ăn giúp giảm đau. Do tính lợi tiểu nên củ cải vẫn được dùng để tẩy trừ sưng viêm.

Mùa đông nếu đau mỏi cơ bắp hoặc đau khớp, có mẹo hay lấy củ cải gọt vỏ và dùng vỏ đắp lên chỗ đau; hoặc cho vỏ củ cải vào trong một cái túi vải, dùng chườm nóng. Nước củ cải sống cũng có khả năng dùng để đắp vào chỗ răng đau để giảm đau.

 

Read More

7 lợi ích không ngờ của ăn chay

Ăn chay là một trong cách sử dụng thức ăn khoa học và lành mạnh. Nó không chỉ đảm bảo bồi bổ đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ăn chay còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà có cách bạn không nghĩ tới.

Dưới đây là 7 lợi ích ăn chay mà chúng mình không ngờ tới:

1. Ăn chay giúp giảm cân

Ăn chay cho phép toàn bộ cơ thể đốt cháy các tế bào chất béo một cách nhanh chóng. Bởi ăn chay tức là các bộ phân cơ thể chỉ được bồi dưỡng nước, caffein và các loại trà cây thuốc quý giúp giữ các bộ phân cơ thể ngậm nước và thải chất độc, chất thải và trọng lượng dư thừa ra khỏi toàn bộ cơ thể một cách tự nhiên. Khi các bộ phân cơ thể đói, cơ thể sẽ dùng tới chất béo được lưu trữ trong cơ thể để tăng cường sinh lực giúp các cơ quan trong cơ thể duy trì hoạt động.

2. Ăn chay cải thiện mức độ insulin

Mức độ insulin có cách ảnh hưởng tới bi kịch sức khỏe con người. Ăn chay có mẹo hay giúp làm giảm sự nhạy cảm insulin và giúp toàn bộ cơ thể hấp thu glucose từ máu đúng cách. Nó cũng có mẹo hay cân bằng lượng insulin và phòng tránh các bệnh như tiểu đường.

3. Ăn chay làm tăng quá trình trao đổi chất

Khi quá trình trao đổi diễn ra chất chậm chạp và không hoạt động đúng cách khiến trọng lượng các bộ phân cơ thể tăng hoặc giảm bất thường, bạn có giải pháp giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa bằng cách thường xuyên sử dụng giải pháp nhịn ăn. Bằng cách này, sau quá trình nhịn ăn, hệ thống trao đổi chất có biện pháp hoạt động tốt và giúp tin tưởng sử dụng các những chất dinh dưỡng trong các bộ phân cơ thể để tái tạo năng lượng có hiệu quả, khiến chúng không bị tích trữ trong cơ thể gây tăng hoặc giảm trọng lượng không kiểm soát

4. Ăn chay làm biến mất béo phì

Nếu bạn nhận ra đói ngay sau khi ăn, điều này có biện pháp là tín hiệu sai, bởi vì các yếu tố kích thích hoạt động không đúng, hình thành mô hình sử dụng thức ăn quá mức. Ăn chay có cách giúp cân bằng các hormone và cải thiện bi kịch “đói giả”, cho nên chúng ta chỉ thấy được đói khi cơ thể của chúng ta thực sự cần được nuôi dưỡng. Ăn khi không đói, không có nhu cầu là nguyên nhân tạo ra béo phì.

5. Ăn chay cải thiện nhiệm vụ hệ thống miễn dịch

Nhịn ăn để làm tăng hệ thống miễn dịch hoạt động, vì ăn ít làm giảm số lượng tế bào gốc tự do trong cơ thể có cách tạo ra sự hiện diện tế bào ung thư và các bệnh viêm nhiễm.

6. Ăn chay cải thiện chức năng não

Đôi khi các trách nhiệm não hoạt động kém bởi bị nhiễm chất độc từ thực phẩm. Ăn chay có khả năng giúp làm sạch toàn bộ cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng não, giúp tư duy tốt hơn và tâm trạng tốt hơn.

7. Ăn chay chữa lành da tự nhiên

Đôi khi da bị mụn trứng cá, mụn và các rối loạn khác vì những thực phẩm chúng ta ăn. Ăn chay có biện pháp giúp cải thiện da, giúp da sáng và tươi trẻ hơn.

Read More

Những quan niệm sai lầm về ăn chay bạn phải tránh gặp

Thực sự việc ăn chay không ngán ngẩm như chúng ta nghĩ. Sau đây Women's Health sẽ bật mí một vài quan niệm không đúng về việc ăn chay.

 

1. Thiếu các những chất dinh dưỡng nhất định, đặc biệt là protein

Bạn biết rằng chỉ với 200g đậu  Hà Lan (chưa chế biến) có giải pháp đáp ứng lượng protein trung bình một ngày ở phụ nữ?

Vấn đề nảy sinh không phức tạp do bạn nạp quá nhiều carb (bánh mì), đường và axít béo chuyển hóa thay cho những thức ăn lành mạnh mà thôi. “Hãy chọn ăn ngũ cốc, những loại đậu, hạt, trái cây, rau củ và chúng ta sẽ có được những thứ cơ thể cần – kể cả protein”, Reed Mangels, Ph.D., R.D., cố vấn dinh dưỡng tại The Vegetarian Resource Group cho biết.

Trên thực tế, chế độ ăn chay có khuynh hướng hấp thu hàm lượng chất xơ, magiê, kali, vitamin C và E, folate, carotenoids, flavonoids và các hợp chất phytochemical khác.

2. Ăn những loại thịt chay trước khi chuyển sang ăn chay hoàn toàn

Có rất nhiều người đã quen với chế độ ăn chay lành mạnh trước khi các loại thức ăn “nhái” thịt xuất hiện trên thị trường. Đơn giản vì mẹ thiên nhiên luôn bồi bổ một vài thứ bạn cần.

3. Chế độ bổ sung thức ăn giàu carb lặp đi lặp lại

Nhờ việc tìm tòi và sáng tạo, một số người ăn chay thường xuyên sử dụng thức ăn đa dạng hơn một vài người ăn thịt nhiều. Hãy áp dụng thực đơn từ một vài loại thực phẩm xanh như: rau củ, trái cây, ngũ cốc, các loại đậu và hạt – và chúng ta sẽ không bao giờ chán.

4. Các thực đơn chay chứa nhiều chất béo

Trong một số cuốn sách dạy nấu ăn trước đây, lượng phô mai dồi dào có trong các thực đơn chay từng được xem như tiêu chuẩn chung. Còn ngày nay, ẩm thực địa phương mang đến hương vị đậm đà qua các loại thảo mộc và gia vị tương thích cho người ăn chay đồng thời chứa rất ít lượng chất béo, Deborah Madison, tác giả sách “Vegetarian Cooking for Everyone” cho biết.

 5. Ăn chay khó mà no được

Nếu chúng mình ăn nhiều loại thực vật, đồng nghĩa bạn đang nạp chất xơ, một số thứ giúp lấp đầy bụng và dập tắt cơn đói của chúng mình ngay sau khi ăn. Không những vậy, việc tiêu thụ những loại đậu còn giúp chúng mình giải tỏa cơn thèm protein nữa đấy!

Read More

6 lý do tuyệt vời bạn hãy chú ý ăn ít thịt dành cho sức khỏe

 

Việc cắt giảm lượng thịt (dù chỉ một ít) giúp đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bản thân và môi trường xunh quanh.

1. Có lợi cho tim mạch

Giảm việc tiêu thụ thực phẩm từ động vật và chúng ta sẽ giảm khả năng mắc bệnh tim mạch, thủ phạm chính gây tử vong ở phụ nữ. “Chất béo bão hòa có rất nhiều trong một số loại thịt đỏ và nhiều loại thịt đã được chế biến, nguyên nhân khiến lượng LDL cholesterol (có hại) gia tăng và đưa đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành”, Dr. Rachel K. Johnson, người phát ngôn cho Hiệp hội Tim mạch Mỹ, giáo sư khoa Dinh dưỡng và Y khoa tại Đại học Vermont. Qua nhiều cuộc nghiên cứu, với hơn 500,000 người tham dự được thông báo trong Tạp chí Archives of Internal Medicine, cho rằng việc ăn lượng lớn những loại thịt như vậy cũng gia tăng nguy cơ tử vong từ bệnh tim mạch.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Mối liên hệ giữa thịt và ung thư liên quan đến căn bệnh ngày một rõ ràng hơn. Trong một nghiên cứu kỹ của hơn 35,000 phụ nữ được công bố    trên Tạp Chí British Journal of Cancer, việc ăn các loại thịt đỏ và thịt được chế biến có nguy cơ cao nhất mắc bệnh ung thư vú. Một tìm hiểu khác cũng chỉ ra mối liên hệ của lượng thịt tiêu thụ với các căn bệnh ung thư như: ung thư ruột kết, ung thư tuyết tiền liệt, ung thư tuyến tụy và ung thư dạ dày. Ngoài ra, một giả thuyết, từ nhóm phi lợi nhuận The Cancer Project, cho rằng thực phẩm chứa nhiều hàm lượng chất béo chuyển hóa làm tăng loại hormone gây ung thư.

3. Bảo vệ môi trường sống

Việc chăn nuôi gia súc thải ra một lượng lớn khí nhà kính vào khí quyển, nhiều hơn lượng khí thải từ xe cộ. Báo cáo năm 2006 của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc cho thấy chăn nuôi tàn phá đất đai và lượng nước của con người – chiếm một lượng lớn tài nguyên khan hiếm và làm ô nhiễm nguồn nước hơn bất kỳ ngành công nghiệp nào khác.
Ăn trưa chay thay cho burger giúp giảm khoảng 2.5 pounds khí thải CO2, 133 gallons nước, 2.2 feetvuông đất, theo People Overtại Chiến dịch PB&J. Chỉ với ba bữa trưa như vậy, chúng ta đã tiết kiệm được lượng nước nhiều hơn việc chuyển vòi sen sang chế độ chảy chậm.

4. Giúp chúng ta mặc vừa quần jeans ôm

Việc thay thế burger bằng burger chay không phải là cách khôn ngoan trong khoảng thời gian giảm cân. Nhưng chúng ta có biết rằng mối liên hệ giữa thịt và cân nặng còn vượt xa phép tính toán calo? Một tìm hiểu có quy mô lớn từ trường Imperial College London vào năm 2010 cho thấy một số người ăn khoảng 250g thịt/ngày bao gồm: thịt đỏ, thịt gia cầm và thịt đã được chế biến có mẹo hay tăng cân mau hơn sau 5 năm so với những người ăn ít thịt hơn, ngay cả khi họ tiêu thụ cùng một lượng calo tổng thể.

5. Đấu tranh cho động vật

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kì (USDA), 9.1 tỉ gia súc, gia cầm (gồm: bò, gà, gà tây, vịt, heo và cừu) đã bị giết hại để làm thức ăn vào năm 2011. Và những con vật này thường sống trong những thùng gỗ, lồng nhỏ trước khi bị giết. Tổ chức Humane Society tại Mỹ ước tính rằng nếu mọi người Mỹ chỉ cần ăn chay 1 lần/tuần, khoảng 1.4 tỉ con vật có mẹo hay được tha mỗi năm.
an chay

6. Bởi vì việc ăn chay đơn giản hơn bao giờ hết

Giờ đây, có rất nhiều chuỗi cửa hàng bán thực phẩm chay, nhà hàng chay, quán cơm chay… ra đời. Việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn.   Chỉ cần nhớ rằng, ngay cả với một số loại thịt “giả”, chỉ cần ăn thỉnh thoảng thì cơ thể chúng mình vẫn nhận một lượng natri nhất định.
 

Read More

Những tác dụng chúng ta có giải pháp không ngờ của thực phẩm

Bốn loại thức ăn quen thuộc sau lại có một vài tác dụng khác rất có tác dụng trong cuộc sống

Chanh làm sạch lò vi sóng

Chanh có mẹo hay giúp làm sạch lò vi sóng dễ dàng và hiệu quả. Bạn chọn loại bát chuyên dụng đặt trong lò vi sóng an toàn có sức chứa 4 ly nước nhưng chỉ đổ 1 ly nước kèm một trái chanh hoặc cam băm nhỏ và vài muỗng canh giấm. Để bát vào lò, bật chế độ hâm nóng trong vài phút cho đến khi dung dịch sôi và bốc hơi nước ướt cửa sổ lò. Sau đó, chúng mình để lò nguộitrong vòng 15 phút trước khi mở cửa. Cuối cùng, bạn lau sạch bên trong, làm sạch các miếng đệm cao su quanh cửa với một miếng bọt biển được làm ẩm với nước. Nếu cửa vẫn chưa sạch, bạn chỉ cần dùng hợp chất một nửa giấm với một nửa nước lau sạch rồi để khô.

Sốt cà chua làm sáng kim loại

Khó tin nhưng là thật, chúng mình có giải pháp tận dụng những gói nước sốt cà chua thừa khi gọi đồ ăn giao tận nơi để làm sáng bóng dụng cụ kim loại, thậm chí là cả xe đạp hay xe hơi. Axít có trong sốt cà chua sẽ đánh bay vết mờ xỉn, ố vàng hoặc rỉ sét nhẹ trên đồ dùng bằng kim loại và giúp bạn dễ dàng chùi bỏ chúng.

Làm sạch thớt bằng muối và chanh

Để làm sạch thớt thái thịt, chúng ta chỉ cần rắc muối và chà xát nửa quả chanh rồi để qua đêm, sau đó rửa sạch với nước. Các vết ố sẽ biến mất đáng kể. Với một vài rãnh ố khó tẩy, bạn dùng hydrogen peroxide 3% mua tại hiệu thuốc uống rồi dùng tăm bông chấm để lau.
Sau khi thớt khô, bạn lau một lớp mỏng dầu khoáng rồi dùng khăn giấy thấm khô. Làm định kỳ  mỗi vài tháng một lần sẽ giúp tạo một lớp “áo chống ố” cho thớt. Bạn chỉ không được tin tưởng sử dụng dầu thực vật vì nó có biện pháp bị ôi.

Cọ rửa thớt nhanh gọn hơn với chanh và muối

Một chiếc khăn thấm vodka có cơ hội lau sáng các vật dụng mạ kim loại, thủy tinh và đồ sứ. Ngoài ra, chỉ cần thêm một số giọt vodka và một muỗng cà phê đường vào nước cắm hoa để giúp giữ hoa tươi lâu hơn. Vodka cũng giúp sát trùng và làm dịu vết sứa cắn. Đặc biệt, hòa một ly vodka với ít dầu gội đầu sẽ giúp tóc sáng bóng và bồng bềnh hơn.

Read More

Những loại thực phẩm giúp quý cô giảm cân ngày Tết

Táo cảnh Trung Quốc 3 triệu/chậu chưng Tết, vừa chơi vừa loCuộc sống sang chảnh như thiếu gia của sinh viên Việt4 phát hiện "sốc" về tình dục không phải ai cũng biếtTôi là người vợ đang chìm đắm sâu trong tội lỗi ngoại tình

Nấm. Là thực phẩm không thể thiếu trong ngày tết vì nó là nguyên liệu để chế biến một số món ăn trong dịp tết này. Nấm là thực phẩm có chứa ít calo nhưng lại giàu germanium, vitamin B nên rất tốt trong việc tăng cường oxy hóa trong cơ thể, vitamin B có tác dụng tích cực trong quá trình trao đổi chất, làm tăng hệ miễn dịch, giảm khả năng tích trữ chất béo.

Trứng. Ngày tết có nhiều món ngon, nhưng chúng ta đừng quên món này nhé. Nó sẽ giúp chúng mình giảm cân đáng kể, phòng tránh mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Trứng được nhiều người quyết định trong biện pháp giảm cân. Tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều trứng.

Dưa hấu. Theo phong tục của người Việt, mỗi dịp xuân về, nhà nhà đều có dưa để trưng, với quan điểm dưa đỏ sẽ đem lại may mắn cho cả năm. Và thật may mắn thay, dưa đỏ cũng là một loại trái cây giúp giảm béo hiệu nghiệm và làm đẹp da. Vậy nên chúng ta không cần lo lắng tăng cân vì đã có dưa hấu hổ trợ tốt cho bạn.

Nước cam/trái cam. Mỗi ngày bạn có cách tự thưởng thức cho mình 1 trái cam, hoặc một ly nước ép cam ít đường, sẽ hổ trợ tốt quá trình chuyển hóa chất, đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Hãy thay thế một số loại nước ngọt có ga bằng nước cam hữu ích.

Trà xanh. Bạn có nghĩ trà xanh là thưc uống lý tưởng cho giảm cân. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên uống trà xanh sẽ có tác dụng giảm trọng lượng hiệu quả. Bởi trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, làm tăng năng lực phân giải mỡ thừa.

Bắp cải. Bắp cải là loại rau giàu lutein, beta-carotene, vitamin C, folate, khoáng chất, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tích cực tham dự vào quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao nhiều năng lượng, đông thời chất xơ trong bắp cải giúp hạn chế táo bón, ngăn chặn mỡ thừa, hấp thụ chất béo tích tụ.

Cà chua. Có thể thường xuyên sử dụng cà chua làm các món ăn như salad , canh cà chua, hoặc nước ép cà chua. Trong một vài ngày tết , bạn nên ăn kèm cà chua trong các thực đơn để giúp giảm mỡ thừa, và ngăn ngừa tăng cân. Bởi cà chua có nhiều vitamin C, các vitamin, khoáng chất giúp thải độc tố trong cơ thể, và thải mỡ thừa ra ngoài đặc biệt là vùng bụng.

Các loại quả hạch. Các loại hạt này rất giàu chất xơ và protein, giúp chúng mình cảm thấy tâm trạng vui vẻ. Chúng cũng chứa nhiều các axit béo omega-3, phytochemicals, vitamin và kali.

Táo. Hãy cung cấp táo không ngừng nghỉ trong tủ lạnh nhà bạn để dễ dàng nâng niu cân nặng của mình. Táo là loại trái cây có nhiệt lượng thấp, khi chúng mình ăn nhiều táo, nhiệt lượng các bộ phân cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi chúng ta ăn một số loại thức ăn khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng toàn bộ cơ thể tự nhiên của chúng ta giảm đi.

Read More

Những người, bị huyết áp cao có ăn được thịt bò không?

Trong Tây y khuyến cáo nhiều người không ăn được thịt bò. Do có thành phần đạm cao nên người bị bệnh mỡ máu không được ăn thịt bò. Người cao huyết áp ăn thịt bò nhiều có hại.
Giá trị dinh dưỡng của thịt bò cao, đáng chú ý là giúp tăng cường cơ bắp nhờ giàu axit amoniac; Tăng cường hệ miễn dịch, chuyển hóa và tổng hợp thức ăn; Bổ huyết nhờ giàu vitamin B6, protein và sắt; Vitamin B12 có trong thịt bò bồi dưỡng năng lượng cần thiết cho các tế bào, thúc đẩy chuỗi axit amin chuyển hóa… bồi bổ năng lượng khi các bộ phân cơ thể hoạt động ở cường độ cao.

Lương y Vũ Quốc Trung cho biết các loại thực phẩm từ thịt bò đều được tin dùng rộng rãi. Ông cũng đọc nhiều sách của Đông y về các món ăn, trong đó thịt bò cũng được nhắc đến khá nhiều.

Đặc biệt theo Hải Thượng Lãn Ông ghi trong Lĩnh Nam Bản Thảo Hoang lưu nhục thịt bò trong con bò vàng có vị ngọt tính ôn không có độc, trị tiêu hao gầy mòn. Giống như thịt trâu có công dụng bổ tì vị, ích khí huyết, bổ gân cốt, thịt bò là thức ăn phổ biến, dùng hàng ngày.

Ngoài ra, trong con bò còn có ngẩu pín – dương vật và tinh hoàn bò, theo bí quyết của dân gian có công dụng bổ thận tráng dương giúp cho các nam giới yếu sinh lý, rối loạn cương. Gan bò, lá lách, vó bò đều được xem như là món ăn. Tất cả các bộ phận của con bò đều chế biến thành thức ăn và vị thuốc. Thịt bò chế biến được nhiều món khác nhau.

Tuy nhiên, y văn từ trước đến hiện giờ đều khuyến cáo không được ăn lươn cùng thịt bò và thịt trâu.

Về mùa đông, nên ăn nhiều thịt bò vì chứa axit amin dễ hấp thu, thịt bò có công dụng làm ấm dạ dày và có nhiều thành phần dinh dưỡng. Đông y cho rằng thịt bò bổ trung ích khí, chống rãi rớt, dùng cho người khó thở, thiếu máu, hoa mắt vàng da, suy gân cốt.

Kiêng kỵ: Chất xơ trong thịt bò tương đối thô, khó tiêu hóa, ngoài ra thịt bò nhiều cholesterol và mỡ nên người già, trẻ nhỏ và những người tiêu hóa kém không được phép ăn thịt bò. Ngoài ra, những người mắc về bệnh da, gan, thận nên cẩn thận khi ăn thịt bò.

Trong Tây y người ta vẫn khuyến cáo nhiều người không ăn được thịt bò. Do có thành phần đạm cao nên người bị bệnh mỡ máu không nên ăn thịt bò. Người cao huyết áp ăn thịt bò nhiều có hại, bởi trong thịt bò chứa một lượng lớn chất béo bão hòa.

Ngoài ra, một vài người bị u xơ cổ tử cung cũng không nên ăn thịt bò vì có một vài kích thích tố như estrogen có khả năng ảnh hưởng trực tiếp tới khối u.

Tuy nhiên theo Đông y, bản thân thịt bò là một thức ăn có tác dụng chữa bệnh. Ví dụ bệnh cao huyết áp người ta có cách luôn tin tưởng dùng 250 gr rau cần xào với 100 gr thịt bò.

Thịt bò cũng có công dụng chữa tiểu đường nếu phối hợp thịt bò với dưa chuột. Tuy nhiên, lương y Vũ Quốc Trung vẫn chia sẻ, cần có sự cân đối thực phẩm trong ngày Tết với một vài người có bệnh mãn tính như huyết áp, tiểu đường.

 

Read More

10 nhầm lẫn của người bệnh đái tháo đường khi tập luyện

Tuyệt chiêu giúp chúng mình không mắc bệnh tình dụcThực phẩm giúp chị em giảm béo ngày TếtThắp lửa “yêu” ở quý cô tuổi tiền mãn kinh4 triệu chứng "bệnh ngầm" chúng mình không nên chủ quan

Không muốn tập luyện vì mệt

Làm việc hàng ngày đã mệt nhoài, lại tập luyện nữa thì cảm giác như không chịu nổi.

Tuy nhiên, trừ khi cấm chỉ định thì tập luyện chính là 1 trong 3 liệu pháp quan trọng để điều trị tiều đường.

Nếu ngày nào cũng nhận thấy mệt chứng tỏ toàn bộ cơ thể kiểm soát đường huyết rất kém, như vậy càng cần phải tăng cường tập luyện, ngay lúc đó cái mệt sẽ giảm nhẹ,

Tập luyện không theo chỉ dẫn

Nếu cho rằng chỉ cần tập luyện sẽ giảm được đường huyết là nhầm lẫn.

Đối với người bị bệnh nặng, tập luyện quá nhiều sẽ làm bệnh tình tăng thêm. Vì vậy người tiểu đường nên tập luyện theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Thức dậy quá sớm

Trong toàn bộ cơ thể mỗi người đều có một “đồng hồ” - nhịp sinh học – giúp duy trì trách nhiệm sinh lý bình thường của cơ thể.

Thức dậy quá sớm có cách ngắt quãng đồng hồ sinh học, gây rối loạn nhịp sinh học cơ thể, hoóc-môn bài tiết rối loạn, vì vậy gây biến động đường huyết.

Do đó, tốt nhất nên thức dậy theo một khung giờ giống nhau.

Tập luyện không quy luật

Muốn tập là tập liên tục, không muốn thì cuối tuần mới nhúc nhích chân tay… đều không có lợi.

Tập luyện thúc đẩy độ nhạy của insulin, tăng cường sức đề kháng, giúp giảm đường huyết.

Theo các chuyên gia, thức ăn không đường khi kết hợp với tập luyện thích hợp sẽ giúp cải thiện nhiệm vụ phổi, phòng trừ bệnh tim mạch, giảm tích tụ chất béo, duy trì cân nặng ổn định….

Mỗi tuần nên tập 5 buổi, mỗi buổi 30 phút và nếu thực hiện được đều đặn hằng ngày thì càng tốt.

Chuẩn bị trước khi tập luyện là 1 bước quan trọng để đảm bảo sức khoẻ.

Trước khi tập nên có các bài tập khởi động giúp cơ thể ấm lên, tăng sự linh hoạt cho khớp, tránh được tổn thương khi vận động, đặc biệt ở người già.

Uống nhiều nước trong khi tập luyện

Dù khi tập có cảm giác khát nước thì cũng cần tránh uống nhiều. Nếu muốn thì chỉ nên uống từng ngụm nhỏ để giảm khát..

Sau tập luyện 1 tiếng mới cung cấp lượng nước mà toàn bộ cơ thể thiếu.

Dừng lại khi đang còn tập luyện mạnh

Khi đang tập luyện nặng, tim đập nhanh, cơ bắp, mạch máu đang giãn nở, máu lưu thông nhanh. Nếu đột ngột dừng lại sẽ khiến mạch máu thu co quá nhanh có khả năng gây rối loạn nhịp tim, khí ngắn, thở gấp, hoa mắt chóng mặt, thậm chí bị sốc.

Duy trì tập luyện cả khi ốm

Khi cơ thể nhận thấy mệt mỏi, khó chịu nên tạm dừng tập luyện hoặc giảm bớt cường độ nếu không sẽ làm bệnh tình nặng thêm. Đặc biệt, người già có sức đề kháng kém thì càng phải dừng tập luyện khi thấy toàn bộ cơ thể có sự khác thường.

Không tập luyện vì đã có thuốc

Đã uống thuốc uống hạ đường huyết thì không cần tập luyện thêm nữa là quan niệm không đúng.

Tập luyện giúp tiêu hao năng lượng, hạ đường huyết, giảm cân, đặc biệt là tập luyện sau ăn 30 phút sẽ giúp viên uống phát huy hiệu quả tốt hơn.

Tập khi bụng rỗng

Rất nhiều người (đặc biệt là buổi sáng) thích tập luyện khi vừa thức dậy, điều này sẽ gây chóng mặt, tim đập nhanh, đổ mồ hôi lạnh, nghiêm trọng còn dẫn đến đột tử đối với người bệnh tiểu đường.

Read More

Những lịch trình có thể gây tổn thương thận bạn phải tránh

Bạn có thể sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có khả năng không nên nhận thấy trong thời gian dài.
Đôi khi một vài thói quen phổ biến có khả năng gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có khả năng đã là quá trễ.

Thận thực hiện nhiều có chức năng như sản xuất hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, sản xuất nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu bạn muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ những kế hoạch gây hại dưới đây:

1. Uống soda có đường

Hay uống nước ngọt là một trong những lịch trình chính gây hại cho thận. Một tìm hiểu chỉ ra rằng một số người uống trên 2 cốc soda hàng ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của chúng mình trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở khoảng thời gian sớm, bệnh có mẹo hay vẫn cứu chữa được.

2. Thiếu vitamin B6

Đây cũng là một trong một vài nguyên nhân gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có trách nhiệm thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Để nhiệm vụ thận được hoạt động tối ưu, bạn hãy quan tâm dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thức ăn giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và các loại rau giàu tinh bột.

3. Ít vận động

Tập luyện là cách tốt để giữ gìn thận. Một nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng một vài người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một thói quen gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.

4. Thiếu magiê

Thiếu magiê có biện pháp gây rắc rối cho thận. Nếu chúng ta không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có cơ hội dẫn tới canxi bị dư thừa và hình thành sỏi. Để dự phòng điều này, chúng mình cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.

5. Thiếu ngủ

Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một nghiên cứu chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài có biện pháp gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, do đó sự gián đoạn giấc ngủ có cơ hội gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

6. Không uống đủ nước

Bạn cần uống đủ nước để duy trì có trách nhiệm thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có mẹo hay bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước mỗi ngày là tốt cho thận. Một cách không phức tạp để xem bạn có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.

7. Nhịn tiểu

Khi các bộ phân cơ thể có nhu cầu bạn hãy chú ý đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu thường xuyên như vậy sẽ làm gia tăng sức ép nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.

8. Sử dụng quá nhiều muối

Đây là một trong những nguồn gốc gây suy thận. Muối rất quan trọng với toàn bộ cơ thể nhưng bạn nên kìm hãm việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có mẹo hay tăng cường huyết áp và tăng áp lực lên thận. Bạn không được ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.

9. Dùng quá nhiều caffein

Bạn thường luôn tin tưởng dùng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của chúng ta có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy luôn tin tưởng dùng kìm hãm caffein.

10. Lạm dụng thuốc giảm đau

Đôi khi chúng mình dùng viên uống quá thường xuyên và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có biện pháp khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn hãy quan tâm thận trọng vì toàn bộ những loại viên uống đều có công dụng phụ và nhiều loại thuốc gây tổn thương cho thận.

11. Uống thuốc uống không đầy đủ

Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến gây ra bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu bạn mắc các bệnh này, bạn có mẹo hay bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu chúng ta uống thuốc uống đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy bảo quản cơ quan thiết yếu này của chúng ta bằng cách dùng thuốc uống theo đơn.

12. Ăn quá nhiều đạm (protein)

Theo một nghiên cứu, việc tin dùng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có khả năng gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có khả năng dẫn tới suy giảm có trách nhiệm thận.

Read More

Cách làm trắng da chỉ trong 2 tuần giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng

Để có một làn da trắng trong thời gian ngắn chúng mình hãy thực hiện cách làm trắng da chỉ trong 2 tuần có ngay một làn da trắng hồng tự nhiên

Làm trắng da bằng tẩy da chết

Việc tẩy da chết có thể giúp loại bỏ một vài vết sẹo, làm giảm các sắc tố da tối màu mà vì vậy làm cho da sáng hơn. Lưu ý là, bạn hãy chú ý thực hiện một biện pháp cẩn thận vì thành phần tẩy trắng da không trộn theo tỷ lệ tương thích hoặc chúng ta bạn ứng dụng nó quá nhiều lần/ tuần có mẹo hay gây kích ứng làn da.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cho da căng mịn

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc mau lẹ độc tố bên trong, giúp phái đẹp có làn da sạch sẽ. Bạn có mẹo hay uống đủ 2 lít nước hàng ngày (tương đương với khoảng 8 cốc nước), trong trường hợp 8 cốc nước lọc khiến bạn chán ngán, hãy thử học cách uống nước “hứng khởi” hơn, bằng cách tự pha cốc nước chanh mát lạnh hay “sáng tạo” 1 ly cocktail trái cây thay thế nhé
 
Đắp mặt nạ chanh làm trắng da.

Với thành phần tự nhiên có tính chất tẩy nhẹ, chanh có tác dụng tẩy đi tế bào chết, tái tạo và làm mới để da chúng mình được sáng hồng một biện pháp tự nhiên. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng trẻ hóa làn da và làm se khít lỗ chân lông. chính vì thế nhiều phái yếu sử dụng chanh như 1 cách làm trắng da hiệu quả, đơn giản.

Ăn nhiều rau mỗi ngày.

Rau xanh có chứa nhiều vitamin E, C, A cùng với các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, đẩy lùi quá trình già đi của tế bào, giúp trẻ hóa da từ bên trong. Các loại rau quả mùa lạnh tốt cho da phải kể đến như cà rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi…Vì vậy mỗi ngày chúng ta hãy cố gắng ăn thật nhiều rau xanh và uống ít nhất 2 loại nước ép trái cây tươi để duy trì một làn da đẹp tự nhiên.

Read More

Dưa hấu giúp bạn giảm béo cực kỳ hiệu quả

Dưa hấu có tới 90% là nước, và không chứa chất béo rất tốt để giảm cân và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể

Dưa hấu là một loại hoa quả được rất nhiều phái yếu phụ nữ  chọn mua cho gia đình vì giá thành rẻ , ngon, dùng để giải nhiệt trong một vài ngày nắng nóng rất tốt, dễ bảo quản. Ngoài ra dưa hấu còn có nhiều tác hữu dụng khác mà các chúng ta ít biết đến.
 

Dưa hấu có tới 90% là nước, và không chứa chất béo là loại thuoc giam can tự nhiên rất tốt cho phụ nữ và còn có tác dụng làm mát và loại bỏ các độc tố ra khỏi các bộ phân cơ thể . Dưa hấu chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại các lão hóa của cơ thể.
 
Một tác dụng tuyệt vời khác của dưa hấu mà phụ nữ rất muốn biết đó là giúp giảm béo và làm cho da đẹp hơn.Nhiều phái yếu thường hay thắt mắt là uống nước ép dưa hấu có giảm cân không? Vậy hãy cùng nghiên cứu kỹ nhé:
 
Dưa hấu có vị ngọt mát, và chứa rất ít calo, giúp cho chúng mình mau no nhưng không hề sợ tăng cân. Lượng nước có nhiều trong dưa hấu giúp thanh lọc cơ thể, đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể. Hàm lượng axit amin dồi dào trong dưa hấu rất cần thiết cho cơ thể, hoạt chất này giúp giảm đau, nhức mỏi. Bổ sung 1 ly nước ép dưa hấu trước và sau khi luyện tập thể thao sẽ giúp cho chị em đầy đủ năng lượng và lượng nước có nhiều trong dưa hấu giúp đào thảo các chất độc, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
 
Ngoài ra, dưa hấu còn là thực đơn vặt giúp cho phụ nữ mau no cung cấp năng lượng nhưng không cần phải lo lắng về việc tăng cân. Dưa hấu với hàm lượng vitamin A, C giúp chống lại các lão hóa da, giúp cho da luôn mịn màng và trắng sáng.
 
Hướng dẫn cách thường xuyên sử dụng dưa hấu đúng cách:
 
Vào bữa ăn sáng nên bồi dưỡng 1 ly nước ép dưa hấu và món ăn nhẹ  sẽ giúp cho chúng mình có đầy đủ năng lượng và giúp cho làn da khỏe đẹp và giảm béo hiệu quả.
 
Ban có cơ hội thường xuyên dùng dưa hấu thay cho các thực đơn vặt khác như bánh ngọt, cà phê sẽ giúp cho chúng ta no nhanh mà không hề sợ bị tăng cân vì lượng calo trong dưa hấu rất ít.
 
Trước các bữa ăn hãy uống 1 ly nước ép dưa hấu để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu hơn.

Read More

Uống gì tốt cho sức khỏe của chúng ta lúc buổi sáng ?

Nhiều người biết, sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, bụng đang rỗng,mà uống nước lọc thì quả là khổ hình, nhưng cố gắng tập uống ngay một cốc nước sẽ có hiệu quả cho sức khỏe.
Thế nhưng, cốc nước cần phải uống đó là nước gì ? Nước lọc đun sôi để nguội, nước muối nhạt, nước mật o­ng, nước chanh hay nước trái cây, sữa…?

Cần phải chọn cho đúng nếu không thì sẽ không có hiệu quả mà thậm chí còn hại nữa.

1. Nước đun sôi để nguội

Buổi sớm dậy, uống cốc nước có độ ấm như nhiệt độ trong phòng chúng mình ngủ là tốt nhất. Điều đó sẽ làm giảm tối đa tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột. Nghiên cứu cho thấy , nước đun sôi để nguội trong khoảng 20~25 oC là sự lựa chọn tốt nhất. Bởi hoạt tính sinh vật trong đó sẽ thẩm thấu qua màng tế bào mà kích thích sự bài tiết, làm tăng thêm khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên tố canxi, magiê trong nước đun sôi để nguội đều rất có hiệu quả cho sức khỏe các bộ phân cơ thể bạn. Tuy nhiên, buổi sáng sớm không được uống nước lạnh. Điều đó sẽ làm cho dạ dày bị kích thích mà không tưởng như thế nào đến được đường ruột, làm bụng bị chướng khí.

2. Nước mật o­ng

Buổi sáng sớm sau khi tỉnh dậy chúng mình uống một cốc nước pha mật o­ng càng tốt. Bởi con người, sau một đêm dài ngủ thiếp đi thì phần lớn nước trong các bộ phân cơ thể đã bị bài tiết hoặc bị hấp thụ. Trong lúc bụng rỗng , uống một cốc nước mật o­ng, vừa có tác dụng cung cấp nước cho các bộ phân cơ thể vừa tăng thêm dinh dưỡng.

3. Nước chanh

Nếu chúng ta quan tâm tới tri thức làm đẹp hoặc giảm cân mà trên báo chí vẫn thường đề cập thì sẽ phát hiện chất uế thải cách ngày là hung thủ làm hại thân hình yêu kiều và sắc đẹp bản thân.

Đúng vậy, uế thải tích tụ dần dần biến thành độc tố, sẽ hiện ra trên làn da của bạn. Cho nên hằng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sớm, tốt nhất vào trước bữa ăn sáng, hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có lát chanh tươi. Chớ coi thường cốc nước thải độc này. Bởi nó không chỉ là chất tốt nhất làm trung hòa được a-xít trong các bộ phân cơ thể mà còn có công dụng loại trừ độc ra khỏi toàn bộ cơ thể bạn. Ngoài đó ra, nếu như bị hôi miệng không tốt thì nước chanh sẽ giúp chúng ta cải thiện tình trạng đó một phương pháp tuyệt vời.

4. Nước muối nhạt

Không ít người cho rằng buổi sớm dậy, uống nước muối nhạt có lợi cho sức khỏe. Điều đó thật sai lầm.

Qua tìm hiểu thấy rằng, trong suốt một đêm ngủ các bộ phân cơ thể không nhận được một giọt nước, mà còn phải thở hít, tiết mồ hôi và tiểu tiện. Những hoạt động sinh lý ấy đã tiêu hao rất nhiều nước trong cơ thể. Buổi sớm sau khi ngủ dậy, uống nước muối nhạt sẽ tăng thêm sự thoát nước, làm cho miệng càng khô. Và, sáng sớm là thời điểm huyết áp chúng mình dâng cao; Uống nước muối nhạt càng khiến cho huyết áp tăng thêm.

5. Nước trái cây

Có người cho rằng, mỗi buổi sáng sớm tỉnh dậy uống một cốc nước trái cây tươi, vừa có tác dụng giải khát, lại có thêm dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Như vậy là sai. Uống nước trái cây vào ngay lúc này không phải là lúc bồi bổ cho các bộ phân cơ thể lượng nước cần thiết.

Bạn đang bị thiếu nước lại bắt dạ dày và ruột phải làm việc ngay. Điều đó không có lợi cho sức khỏe.

Nếu uống nước có ga đóng hộp sản phẩm thì càng sai lầm hơn, bởi một số thức uống đó sẽ tăng cường tốc bài tiết canxi ra khỏi toàn bộ cơ thể bạn.

6. Sữa tươi

Buổi sáng sớm có mẹo hay uống cốc sữa bò. Điều đó không sai, nhưng để thay cho cốc nước đầu tiên trong một ngày mới là sai lầm đấy. Bụng chúng ta đang rỗng, uống sữa bò vào thì dạ dày chưa kịp tiêu hóa đã chạy qua ruột, tiểu tràng chưa kịp hấp thu, khi ấy giá trị dinh dưỡng của sữa bò liền bị mất. Sữa bò tốt thật, nhưng uống như thế không đúng lúc.

Những điều cần lưu ý khi uống cốc nước thứ nhất trong một ngày mới: Uống vào lúc bụng rỗng, trước bữa ăn sáng. Uống từ từ, từng ngụm một. Uống tốc độ nhanh không có ích cho sức khỏe, mà có biện pháp dẫn tới hạ huyết áp, làm ứ nước ở não, tạo ra nhức đầu, buồn nôn, ói mửa. Uống với liều lượng vừa phải. Cốc nước lọc thứ nhất mà chúng mình sẽ uống tốt nhất là vào khoảng 300 ml.

Viên uống nhau thai cừu Amax bồi dưỡng đầy đủ dưỡng chất mà các bộ phân cơ thể cần. Đồng thởi giúp chống lảo hóa da và làm đẹp hiệu quả.

 

Read More

Ăn uống đúng cách giúp chúng mình tăng sức đề kháng tốt nhất

Cứ đến lúc chuyển mùa thì cảm cúm lại rầm rộ. Nhưng nếu biết ăn uống đúng cách với thức ăn thích hợp sẽ giúp chúng ta phòng được bệnh tật.

1. Một ít thịt bò

Thịt bò làm tăng sức đề kháng . Mới nghe qua tưởng đùa bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên giới hạn ăn loại thịt này do chứa nhiều axít béo no, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Giới hạn nhưng không thể không ăn. Miễn sao chúng ta cung cấp cho các bộ phân cơ thể không quá 100 g thịt bò mỗi ngày là được. Thịt bò là một nguồn bồi dưỡng kẽm rất quan trọng. Thiếu kẽm làm cho cơ thể dễ nhiễm vi trùng, siêu vi.

2. Rau, trái, củ màu vàng cam

Khoai lang, bí ngô, đu đủ, cà rốt, gấc, dưa hấu, cà chua... chứa nhiều beta-carotene, ăn vào sẽ được chuyển hóa thành vitamin A vốn rất cần cho niêm mạc đường hô hấp , tiêu hóa, làn da - tuyến phòng ngự đầu tiên của cơ thể. Ra chợ là thấy hằng hà sa số một số loại củ quả trên nhưng nên chọn một loại hàng ngày để dùng cho đỡ ngán. Tuy nhiên, cần chọn loại được trồng trong nước không chứa chất bảo vệ để bảo đảm an toàn.

3. Uống trà

Người Á Đông có thói quen uống trà từ lâu đời. Ngay cả khi uống cà phê ở quán xong, chúng ta cũng được uống trà ngay sau đó. Trà đen hay trà xanh đều có công dụng chống cảm cúm rất tốt. Ngoài ra, trà còn bồi bổ các polyphenol có tác dụng chống các gốc tự do rất tốt. Chính các gốc tự do này sẽ phá hỏng DNA trong nhân tế bào, dẫn đến bệnh tật và tăng nhanh quá trình lão hóa.

4. Nấm

Giống như thịt bò, nấm cũng giúp làm tăng số lượng và khả năng hoạt động của bạch cầu, cho nên tăng sức đề kháng cho cơ thể. Có nhiều loại nấm ăn rất tốt như nấm hương, nấm rơm... Tuy nhiên, không được phép ăn các nấm có màu sắc sặc sỡ vì trong các loại nấm này có chứa chất độc. Đã có một vài người chết vì ăn phải loại nấm này.

5. Sữa chua

Sữa chua bồi bổ nhiều vi khuẩn có ích cho hệ vi khuẩn sống trong ruột. Sữa chua chứa lactobacillus, acidophilus, bifido bacterium. Chúng giúp tạo sự cân bằng và bổ sung chất bổ cho những vi khuẩn tốt sống trong ruột, hiện diện hàng rào phòng bệnh, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa một số ít men lactose là điều kiện tốt nhất cho một vài ai bị tiêu chảy khi ăn bơ, sữa. Lưu ý khi dùng kháng sinh đường uống có biện pháp gây rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột, tạo ra tiêu chảy. Nếu ăn kèm sữa chua trong khi uống kháng sinh sẽ giảm được tình trạng này. Sữa chua còn làm tăng tuổi thọ.

Read More

Những cách giúp chúng mình giữ gìn sức khỏe trong ngày hè nắng nóng

Làm sao để giữ gìn sức khỏe trong một vài ngày nắng nóng? Những cách sau sẽ giúp chúng ta bảo quản sức khỏe trong một vài ngày nắng nóng của mùa hè này.

1. Uống nhiều nước

Trời nóng làm các bộ phân cơ thể mất nước nhiều hơn nên tất nhiên là bạn hãy quan tâm tăng cường nạp thêm nước để bù vào lượng nước đã mất. Theo tính toán, cứ khoảng 0.9 kg cân nặng cần 28.4ml nước. Như vậy mỗi ngày, một người nặng khoảng 58 kg cần uống ít nhất 8 ly nước cỡ trung bình. Khi trời quá nóng, chúng mình có cơ hội uống nhiều hơn nhưng lưu ý không được phép uống thêm quá nhiều vì có khả năng phản tác dụng, khiến chúng mình gặp các vấn đề khác. Khi uống nước cần chú ý là nhấp từng ngụm nhỏ, tránh uống ừng ực.

Nhiều người vẫn nghĩ một cốc bia mát lạnh có mẹo hay mau chóng giải nóng. Tuy nhiên, trên thực tế, cồn có thể làm khô toàn bộ cơ thể nên bạn cần kìm hãm dùng bia. Nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất. Trong trường hợp ngán không muốn uống nhiều nước, bạn có khả năng thay thế bằng nước giải khát không xẩy ra carbonat, ví dụ như nước trái cây.

2. Chú ý cách ăn mặc và làm việc

Nếu phải ra ngoài khi trời nắng nóng, chú ý mặc quần áo rộng, vải bông nhẹ dễ hấp thụ mồ hôi và cách nhiệt tốt. Màu sắc quần áo nên chọn màu trắng hoặc màu dịu, không được phép mặc các màu hấp thụ nhiệt tốt như màu đen, màu sẫm, màu đỏ,… Mang đủ mũ nón, kính râm, ô,… khi đi ra ngoài nắng.

Nếu phải làm việc hoặc đi lại nhiều ngoài trời nắng nóng, nên chủ động có những khoảng nghỉ giải lao từ 15 - 20 phút tại những nơi mát mẻ thoáng đãng. Tránh làm việc thường xuyên dễ bị kiệt sức, đột qụy do nắng nóng.

3. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Tránh thực phẩm nóng và khó tiêu. Ăn thức ăn mát, đặc biệt là salad và trái cây có lượng nước nhiều.

Bạn có biện pháp uống thêm viên cung cấp muối để cân bằng các khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Tuy nhiêu, điều này cũng không bắt buộc vì toàn bộ thực phẩm chúng ta tiêu thụ mỗi ngày đã có đủ lượng muối cần thiết.

Ngoài ra, không được uống nhiều nước ngọt vì có thể làm cho toàn bộ cơ thể dễ mất nước, cũng không được phép uống quá nhiều một số loại nước có chứa chất cafein, một số loại nước có gas, có cồn,… vì một số loại nước này làm tim đập nhanh, huyết áp tăng, gây mệt mỏi, gây giãn mạch dưới da, tiểu nhiều khiến cho toàn bộ cơ thể dễ mất nước và làm tăng thân nhiệt.

4. Dành thời gian ngủ trưa

Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng cao, tiêu hao nhiều năng lượng, dễ tạo ra mệt mỏi. Thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm.

Vì vậy, bạn hãy quan tâm tranh thủ ngủ trưa khoảng 1 tiếng đồng hồ để các cơ quan tạm thời nghỉ ngơi. Đây cũng là cách thức tốt để tránh bị trúng nóng.

5. Lưu ý tập luyện

Không nên tập thể dục quá nhiều vào các thời điểm nắng gắt trong ngày. Thay vào đó, chúng mình có mẹo hay chạy bộ, tản bộ vào lúc mặt trời gần mọc hay lặn. Tập luyện từ từ để thích ứng với không gian dưới ánh nắng.

Nếu bạn thấy khó thở được hoặc tim đập mạnh, cần dừng tập và cố gắng làm mát cơ thể, ví dụ như xả nước mát. Nghỉ ngơi nếu chúng mình thấy lả người hay hoa mắt chóng mặt.

6. Giữ nhà cửa thông thoáng

Cần mở hết cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Cửa sổ mở sẽ giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng luồng luân chuyển không khí trong nhà.

Bạn cũng có cơ hội để cửa sổ mở nguyên đêm nhưng tất nhiên là phải cẩn trọng an ninh. Bật quạt hoặc máy điều hòa không khí nếu có và lưu ý tắt hết đèn, các thiết bị điện không cần thiết vì các thiết bị này tỏa nhiệt nóng.

7. Đừng mở máy điều hòa quá lạnh

Nếu nhiệt độ trong phòng và bên ngoài cách biệt quá lớn, các bộ phân cơ thể sẽ khó thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, tạo ra cảm, trúng gió.

Ngoài ra, nếu không chú ý thông thoáng phòng ốc, máy điều hòa sẽ khiến không khí ngột ngạt, bức bí, hình thành môi trường thuận lợi cho các loại vi trùng gây bệnh tấn công cơ thể, nhất là đối với nhũng người có sức đề kháng kém.Vì thế, khi tin tưởng sử dụng máy điều hòa, không nên chỉnh nhiệt độ quá lạnh, tốt nhất chỉ nên chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng 5-8 độ và cao nhất cũng không nên vượt quá 10 độ C.

8. Không nên làm mát tức thời

Trở về nhà với toàn bộ cơ thể đầy mồ hôi, chúng mình thường thích làm mát lập tức bằng cách tắm nước lạnh. Nhưng toàn bộ cơ thể vừa từ môi trường nóng bức, hấp thu rất nhiều sức nóng từ mặt trời, nếu lập tức “giải nóng” như thế, lỗ chân lông sẽ khép lại nhanh chóng, nhiệt lượng không thể thoát ra ngoài được gây ra sốt nóng.

Các mao mạch ở não cũng mau lẹ thu hẹp, ảnh hưởng đến lượng máu cung cấp cho não, gây chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Lúc này, sức đề kháng của các bộ phân cơ thể rất thấp, dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến cảm. Vì thế, tốt nhất chúng ta nên chờ khô mồ hôi rồi mới tắm.

8 cách trên sẽ giúp các bạn bảo quản sức khỏe trong nhưng ngày hè nắng nóng. Bạn sẽ không phải lo ngại nắng nóng ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng mình nữa và tận hưởng những nghỉ hè này nhé.

Read More

Cách giúp chúng mình chăm sóc làn da toàn diện với đu đủ

Đu đủ là một loại hoa quả khá phổ biến với hương vị ngọt ngào và một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, không chỉ tốt cho cơ thể mà đu đủ còn được luôn tin tưởng dùng như một phương pháp làm đẹp như dưỡng da, dưỡng tóc

 

Đu đủ chứa nhiều carotene hơn những loại như ổi, táo, mãng cầu, chuối..., đu đủ không phải là một loại trái cây đắt tiền, vì vậy, chúng ta có biện pháp thường xuyên sử dụng liên tục trong quá trình làm đẹp mà không lo quá tốn kém

Nghiền nát đu đủ, xoa đều trên mặt và giữ trong khoảng 25 phút, cách thức này sẽ giúp da bạn căng mịn và giảm mụn đáng kể

Ăn hoặc uống sinh tố đu đủ như một kế hoạch cũng giúp chúng mình có một làn da đẹp
Có thể kết hợp đu đủ với các nguyên liệu thiên nhiên khác trong quá trình chăm sóc da mặt để đạt được có kết quả tốt tốt hơn
Trong mùa đông, gót chân có thể bị nứt nẻ, điều này khiến chúng mình ngại đi những đôi giày cao gót, để khắc phục tình trạng này, chúng mình có giải pháp nghiền nát đu đủ, đắp vào vùng da chân bị nẻ, biện pháp này sẽ giúp da mềm hơn

- Vỏ đu đủ có tác dụng trong việc điều trị dấu hiệu lão hóa, chúng ta chỉ cần chà vỏ đu đủ trên da mặt, giữ khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch lại với nước mát, sử dụng đều đặn chúng mình sẽ thấy kết quả tốt tích cực.

Các thành phần quan trọng được tìm thấy như: Acid AHA, Alfa- Hydroxy đã chứng minh tác dụng chống lão hóa của đu đủ. Tuy nhiên, vì đu đủ có chứa axit nên bạn không được ứng dụng đều đặn mỗi ngày, điều này có mẹo hay khiến da bị khô và gây kích ứng đối với những làn da nhạy cảm. Bạn có khả năng thường xuyên dùng giãn cách thời gian một biện pháp hợp lý

- Đu đủ có công dụng xóa mờ vết thâm: Nghiền nát đu đủ, có khả năng thêm một chút sữa, xoa đều hợp chất trên mặt, giải pháp này giúp giảm vết thâm một biện pháp hiệu quả, giúp tông màu da trở nên sáng hồng hơn

.- Đu đủ có tác dụng giữ ẩm: Nghiền nát đu đủ trộn cùng một chút mật ong, hỗn hợp này giúp da giữ ẩm rất tốt trong mùa đông, giải pháp này đặc biệt có biện pháp ứng dụng với một vài người da khô, chúng mình có giải pháp thay thế mật ong bằng sữa tươi cũng rất hiệu quả. Giữ hỗn hợp trên mặt 20 phút và rửa sạch lại với nước.

- Đủ đủ giúp se khít lỗ chân lông: Nghiền nát đu đủ, trộn thêm với mật ong và bột gạo, giữ trong khoảng 20 phút, ứng dụng 3 lần một tuần sẽ đem lại cho bạn một làn da căng mịn và đầy sức sống.

- Đu đủ dùng cho tẩy da chết toàn thân: Nghiền nát đu đủ, trộn thêm với mật ong, muối spa và dầu oliu, xoa đều trên các bộ phân cơ thể và tắm lại lần cuối với sữa tắm sẽ đem lại cho chúng ta một làn da sạch sẽ và mềm mại.

- Đu đủ chữa rám nắng và làm sáng da: Nghiền nát đu đủ, thêm một chút sữa chua, mật ong, nước cốt chanh và lòng trắng trứng gà, trộn đều hợp chất và xoa lên mặt, giữ mặt nạ trong khoảng 15-20 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm và lau khô bằng khăn mềm. Phương pháp này sẽ cải thiện làn da rám nắng của bạn.

Read More

Lợi ích bất ngờ của hạt dưa có thể chúng mình không biết

Hạt dưa là món gần như không thể thiếu mỗi dịp Tết. Không chỉ giúp không khí ngày xuân thêm rôm rả, hạt dưa còn rất có lợi cho sức khỏe khi chứa nhiều những chất dinh dưỡng cần

 

Hạt dưa giàu protein

Hạt dưa hấu rất giàu protein, một lon hạt dưa chứa khoảng 30,6g (tương đương 61%) hàm lượng protein cần thiết mỗi ngày. Protein trong hạt dưa còn bao gồm nhiều axit amin, một trong số đó là arginine giúp điều hòa huyết áp, chữa trị các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra hạt dưa còn chứa các axit amin khác như tryptophan giúp dễ ngủ, glutamic làm tăng hoạt động trí não và lysine giúp toàn bộ cơ thể hấp thu canxi, hỗ trợ hiện diện collagen tốt cho xương khớp.

Hạt dưa nhiều vitamin nhóm B

Hạt dưa là một trong một vài loại hạt chứa nhiều vitamin nhóm B. Vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ các có nhiệm vụ quan trọng khác của cơ thể.

Vitamin B phổ biến nhất trong hạt dưa là vitamin B3, còn được gọi là niacin. Trong một lon hạt dưa có chứa 3,8mg niacin (tức 19% hàm lượng cần thiết trong ngày). Niacin có trách nhiệm duy trì hoạt động của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và sức khỏe của da.

Ngoài ra, hạt dưa còn có các loại vitamin B quan trọng khác như folate, thiamin, riboflavin, vitamin B6...

Hạt dưa dồi dào khoáng chất

Magiê là nguyên tố phổ biến nhất có trong hạt dưa, giúp điều hòa huyết áp và quá trình trao đổi carbonhydrate. Trong một lon hạt dưa, magiê chiếm khoảng 556mg (cung cấp 139% giá trị dinh dưỡng cần thiết trong ngày).

Ngoài ra, hạt dưa còn chứa các nguyên tố quan trọng khác như phospho, sắt, kali, natri, đồng, mangan và kẽm.

Hạt dưa giàu chất béo có lợi

Một trong một vài những chất dinh dưỡng bất ngờ nhất từ hạt dưa đó là chất béo có lợi. Một lon hạt dưa khô có tới 51g chất béo, mà 11g trong này là chất béo hòa tan. Ngoài ra, còn có chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa liên kết và omega-6.

Các loại chất béo này giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngừa xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành. Ngoài ra, omega-6 còn giúp tránh huyết áp cao.

Read More

Những mẹo nhỏ hay giúp chúng ta đề phòng ung thư hiệu quả

Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất, là nguồn gốc thứ 2 gây tử vong ở phụ nữ. Đàn ông cũng không miễn dịch với căn bệnh này. Để giảm nguy cơ bị ung thư vú, hoặc ít nhất là chẩn đoán bệnh ở khoảng thời gian sớm nhất, ta cần có lối sống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kì. Dưới đây là 10 phương pháp hay để phòng ngừa căn bệnh này:

Ăn rau xanh: Các nghiên cứu kỹ cho thấy chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá...như của người Địa Trung Hải sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú.

Tập thể dục đều đặn: Phụ nữ năng động có ít nguy cơ phát triển ung thư vú. Một tìm hiểu năm 2014 cho thấy một vài phụ nữ ăn trái cây, rau xanh và hoạt động thể chất liên tục đã giảm được nguy cơ ung thư vú.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn, làm việc đêm, tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Duy trì cân nặng cân đối: Béo phì và tiểu đường liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vú. Cách để loại bỏ chất béo không mong muốn đó là tránh uống nước ngọt, nước có đường, chỉ ăn khi đói, tập thể dục mỗi ngày và ngủ đủ giấc.

Không hút thuốc, không uống rượu: Hút thuốc lá tăng cường nguy cơ ung thư ở nhiều cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, uống rượu khiến nguy cơ mắc ung thư vú tăng cao.

Cho con bú sữa mẹ: Cho con bú sữa mẹ đem lại nhiều lợi ích, bao gồm làm giảm nguy cơ ung thư vú ở bà mẹ, vì sinh con sau 30 tuổi là 1 yếu tố gây ra loại ung thư này.

Tránh tiếp xúc với tia bức xạ: Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh dịch Mỹ khuyên phái yếu nên giảm việc chụp CT, PET, X-Quang. Tuy nhiên, trị liệu bằng tia phóng xạ đôi khi cũng hữu ích, ví dụ như chữa trị ung thư hạch Hodgkin. Trong trường hợp đó, người phái yếu nên được khám sớm và không ngừng nghỉ để ngừa ung thư vú.

Cẩn trọng với hormone: Nếu thời kỳ mãn kinh tạo ra các triệu chứng khó chịu, chúng ta có cách nói chuyện với bác sĩ. Điều trị thay thế hormone là 1 chọn lựa nhưng thường xuyên dùng lâu dài có cách tăng cường nguy cơ ung thư vú. Nếu người trong gia đình có tiền sử mắc bệnh, bạn hãy cân nhắc các phép trị liệu không dùng hooc-môn.

Chụp chẩn đoán ung thư vú: Công cụ chụp được thường xuyên sử dụng phổ biến nhất là chụp X-quang vú, một giải pháp gây tranh cãi vì kết quả chẩn đoán chưa đáng tin cậy. Theo đó, sau mỗi lần chụp, 10% các phụ nữ được gọi lại để kiểm tra thêm, dẫn đến sự lo lắng.

Tuy vậy, chụp tia X vú vẫn là công cụ tốt nhất giúp chẩn đoán sớm. Theo Viện Ung Thư Quốc Gia Mỹ, có nhiều bằng chứng về lợi ích của việc chụp X-quang vú hàng năm đối với chị em 40-74 tuổi. Mặt khác, Cơ quan Đặc nhiệm về Phòng bệnh Mỹ khuyên chỉ nên chụp 2 năm 1 lần đối với chị em 50-74 tuổi.

Kiểm tra gen: Bác sĩ sản phụ khoa Donald Aptekar từ Trung tâm Y tế Rose của Mỹ cho biết: Nếu gia đình có lịch sử mắc bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng hoặc tổ tiên là người Do Thái, chúng ta có giải pháp mang biến đổi gen (như BRCA 1 hoặc 2), tăng cường nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng. Nhiều yếu tố khác cũng gây ung thư di truyền. Bác sĩ Aptekar khuyên bạn nên nói chuyện với người tư vấn sức khỏe về việc kiểm tra gen.

Read More

Bảo vệ đôi mắt của chúng ta giúp chúng mình sống vui khỏe

Theo Daily Mail, một sinh viên Đài Loan đã bị hỏng đôi mắt vì đeo kính áp tròng suốt trong 6 tháng ròng mà không một lần tháo ra và vệ sinh đúng cách. Do vậy, hãy dành hiếm thời gian để đọc những điều dưới đây để giúp chúng mình tránh được một số sai lầm tương tự cũng như biết cách chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” của người dùng nhé.

Chơi thể thao mà không đeo đồ bảo quản mắt

Những môn thể thao với bóng như tennis, racquetball, thậm chí cầu lông luôn tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương cho mắt. Do vậy, cần cẩn thận để tránh bị bóng (hoặc cầu) đập vào mắt. Nếu có thể, bạn hãy chú ý đeo dụng cụ bảo quản mắt khi chơi.

Đeo kính áp tròng quá lâu

Nhiều người thích mang kính áp tròng vì nó tiện nhưng họ không biết những tác hại do nó mang đến. Chẳng hạn, kính áp tròng sẽ nằm ngay trên giác mạc, khiến lượng ôxy đưa đến các mạch máu không đủ. Một điều nữa là kính áp tròng sẽ tạo nên một lớp màng như vảy cá và theo thời gian sẽ dày lên nếu khôn được vệ sinh đều đặn và đúng cách. Điều này cũng khiến lượng ôxy bổ sung cho giác mạc không đủ. Hậu quả, giác mạc của bạn dễ bị mầm bệnh tấn công hơn và có khả năng bị hư. Do vậy, hãy đọc kỹ hướng dẫn thường xuyên dùng cho từng loại kính áp tròng để biết bao lâu lấy ra một lần và vệ sinh thế nào cho phù hợp.

Dụi mắt

Thói quen tệ hại của nhiều người này là điều cực kỳ không tốt cho mắt vì chỉ khiến cho vật đang bám trên bề mặt của đôi mắt sẽ đi sâu vào mắt hơn và làm tổn thương giác mạc, gây nhiễm trùng. Do vậy, thay vì dụi thì chúng ta hãy chớp mắt để nước mắt cuốn trôi vật lạ đi. Nếu việc chớp mắt không xảy ra kết quả thì hãy dùng thuốc uống nhỏ mắt (loại không cần kê toa) để đẩy vật lạ ra. Hãy đi tới bác sĩ gấp nếu như không giải quyết được vấn đề.

Sửa chữa lặt vặt mà không đeo kính bảo vệ

Khi chúng mình đóng đinh hay đục đẽo gì đó, nếu bất cẩn có cơ hội bị đinh hay vật lạ văng vào đôi mắt. Do vậy cách tốt nhất để ngăn ngừa tai nạn là hãy đeo kính giữ gìn mắt trước khi thực hiện công việc.

Dùng mascara quá hạn sử dụng

Đừng nghĩ đây là chuyện nhỏ vì lông mi chúng ta sẽ đầy vi khuẩn gây bệnh. Hãy vứt bỏ một số món trang điểm dành cho mắt sau ba tháng. Một điều cần nhớ nữa là: Đừng dùng các ngón tay để trét phấn mắt, trừ khi đã rửa tay thật sạch.

Bỏ quên kính mát ở nhà

Nếu chúng mình có chuyến đi chơi biển và quên mang theo kính mát, hãy ghé một hiệu kính thuốc uống uy tín để mua một đôi. Dù chúng ta không nhìn trực tiếp vào mặt trời nhưng một vài ánh sáng dội lại từ sóng biển và bãi cát có thể đưa đến chứng viêm giác mạc do tiếp xúc ngắn hạn với tia cực tím, có cách đưa đến mù lòa. Khi mua kính nhớ chọn loại có tròng kính to để tăng bề mặt bảo vệ, và chọn loại có khả năng chống được các tia UVA và UVB.

Đeo kính áp tròng trong nước

Khi chúng mình đi bơi hoặc nằm trong bồn tắm, hay thậm chí tắm vòi sen, hãy tránh để kính áp tròng tiếp xúc với nước. Nước có khả năng là nguồn nuôi dưỡng ký sinh trùng và trong những trường hợp nghiêm trọng có cách đưa đến tình trạnh mất thị lực.
 

Không chịu đến gặp bác sĩ khi gặp trục trặc về mắt

Đã có trường hợp một chị em gặp trục trặc ở võng mạc, bị mất thị lực một mắt vào thứ Sáu nhưng mãi đến Chủ nhật mới đến khám bác sĩ. Bác sĩ cho rằng đã có cơ hội cứu được nếu như cô ấy đến sớm hơn. Do vậy lời khuyên tốt nhất là hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu như chúng ta thấy được có điều gì đó không ổn với “cửa sổ tâm hồn” của mình.

Read More